이가 아프면 만사가 괴롭습니다. 그리고 치과에 가는 것을 좋아하시는 분은 없을거예요... 고통을 암시하는 드릴 소리와 치아를 치료할 때의 느낌, 그리고 엄청난 금전적 손실까지... 그래서 이번 시간에는 좋은 식습관으로 치아를 보호할 수 있는 방법 즉 치아에 좋은 음식과 좋은 않은 음식들을 알아보려고 합니다. 건강한 치아는 소화를 도와 우리 몸을 더욱 건강하게 해준다고 하니 숙지해서 치아건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
<< 알칼리성 음식 >>
충치는 산에 의해 차하의 경조직이 부식되는 과정이므로 음식을 통해 충치가 퍼지는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 그래서 알칼리성 음식을 먹는 것이 충치예방에 좋은 효과를 가져옵니다.
<< 섬유질과불소, 칼슘을 포함한 음식 >>
섬유질이 풍부한 음식을 먹게 되면 치하에 붙어 있는 플라그를 제거하는데 효과적이라고 합니다. 또한 불소를 포함하고 있는 식품을 먹으면 세균을 죽이는데 있어 효과적으로 충치예방에 도움이 됩니다. 또한 칼슘은 이를 단단하게 하므로 매우 좋은 성분입니다.
치아에 좋은 음식 01. 등푸른 생선
등푸른생선으로 잘 알려진 고등어 및 꽁치, 장어, 삼치, 연어 등은 '불포화지방산'과 '토코페롤'을 다량으로 함유되어 있어 뇌세포 활성화와 빈혈예방에 효과적입니다. 등푸른생선에는 충치를 예방하는 불소성분이 들어있어 세균을 죽이는 효과 뿐만 아니라 치아를 단단하게 해줍니다. 실제로 불소는 성인보다 충치에 걸릴 확률이 높은 어린이의 치약에서 쉽게 접할 수 있는 치아건강을 위한 성분으로 칼슘과 무기질, 단백질이 풍부한 알칼리성 식품에 두루 들어 있습니다.
치아에 좋은 음식 02. 다시마, 미역 등 해조류와 멸치
다시마, 미역 등의 해조류는 대표적인 알칼리성 음식입니다. 차아의 산성을 중화시켜 주는 역할을 하여 충치를 예방하는데 있어 효과적입니다. 또한 멸치는 칼슘의 제왕으로 불릴만큼 칼슘을 많이 포함하고 있는데, 칼슘은 이를 단단하게 해줍니다.
치아에 좋은 음식 03. 우유
우유는 안에 들어있는 무기질 성분이 침의 분비를 촉진시켜 충치발생률을 줄여줍니다. 또한 '카제인'이라는 단백질이 입안을 중화시키고 에나멜에 밀착되어 무기질이 녹아 나오는 것을 막아줍니다.
치아에 좋은 음식 04. 녹황색 채소
녹황색 채소로 잘 알려진 당근, 샐러리, 고추, 시금치 등은 섬유질이 풍부한 음식으로 변비를 예방하여 다이어트에 바람직할 뿐 아니라 섭취했을 경우 치아표면의 프라그를 제거하여 칫솔질 효과를 볼 수 있습니다. 또한 무기질도 풍부하고 체내 칼슘 합성과 흡수에 도움을 줍니다.
치아에 나쁜 음식 01. 당분이 들어간 음식
당분은 충치와 잇몸질환의 원인이 됩니다. 특히 당분은 충치의 주 원인인 '뮤탄스균'이 좋아하는 음식으로 당분 섭취 후 급속도로 증식을 하게 됩니다.
치아에 나쁜 음식 02. 치아에 달라붙는 음식
치아에 달라붙는 음식은 주로 당분이 많이 들어간 음식이라서 치아에 굉장히 해롭습니다. 그리고 양치 후에도 달라붙은 음식물이 잘 제거되지 않기 때문에 주의해야 합니다.
치아에 나쁜 음식 03. 산성음식
충치는 산에 의해 치아의 경조직이 부식되는 과정입니다. 산성음식을 통해 충치가 번질 수 있으므로, 산성음식은 삼가하는 것이 좋습니다.
치아에 나쁜 음식 04. 딱딱한 음식
딱딱한 음식은 턱관절의 이상과 치아의 마모를 생기게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
01. 신맛이 강하거나 단단한 음식 (포도, 귤, 사탕, 오징어, 쥐포, 견과류)
이가 시린 사람은 신맛이 나는 과일이나 주스도 줄이는 것이 좋습니다. 특히 포도와 귤을 많이 특히 해롭다고 하네요. 또 치아는 무리한 힘을 받으면 조금씩 깨지거나 금이 가게 됩니다. 따라서 얼음이나 사탕을 힘주어 깨먹는다거나 오징어나 쥐포, 견과류 등을 오랫동안 씹는 것은 피해야 합니다. 하지만 조금씩 오랫동안 먹는 것은 치아에 도움이 되기도 한다네요..
02. 설탕류 음식 (카라멜, 엿, 사탕, 꿀, 젤리, 찹쌀떡, 과자 등)
엿이나 꿀, 젤리, 찹쌀떡, 카라멜과 같은 끈적한 식품은 이에 아주 해롭습니다. 이런 식품은 입안에 오래 남아 있게되고, 먹고 난 뒤에 잘 닦이지도 않기 때문입니다. 따라서 이런 것을 먹고 나서는 반드시 꼼꼼하게 양치질을 하여샤 합니다.
03. 산성음식 (라면, 콜라, 피자 등 인스턴트식품)
라면이나 콜라, 피자 등 아이들이 좋아하는 인스턴트식품이 바로 산성식품입니다. 이런 산성식품은 충치를 악화시킬 수 있습니다. 되도록이면 먹고 나서 바로 양치하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.
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