반응형
오메가다이어트는 지방산 연구로 유명한 그리스 태생의 소아과 의사 '아트마스 시모표로스'에 의해 제창된 다이어트방법입니다. 단백질과 지방, 탄수화물을 20:35:45 비율로 구성된 고지방 저열량 식사법입니다.
다른 다이어트방법과 달리 지방을 피하지 않아도 되고, 단백질을 억지로 먹어야 하는 고통도 겪을 필요도 없습니다.
1) 지속적인 체중감소를 위해서 1500kcal와 2)빠른 효과를 얻기 위한 1200kcal를 섭취하는 방법이 있습니다.
상당량의 지방을 규칙적으로 섭위하는 이 다이어트법과 운동을 병행하면 1주일에 0.5~1Kg정도의 체중을 줄이 수 있다고 합니다. 아침, 점심, 저녁별로 21가지 메뉴 중 마음대로 골라서 무게와 양을 측정하면서 3주간 실시합니다.
일반적으로 서구 식단이 35%의 지방으로 구성되는데 반해 20% 정도의 지방섭취비율을 갖는 한국인에 적용하기에 현실적으로 곤란한 측면이 있다는 것이 단점입니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
반응형
