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덴마크식 다이어트의 특징과 식단, 방법 다이어트방법 중 덴마크식 다이어트에 관한 것입니다. 덴마크식 다이어트는 황제 다이어트와 비스산 저열량, 저당질, 고단백질식 다이어트방법으로 덴마크 국립병원에서 치료식으로 개발된 식단입니다. 1일 700~900kcal의 초저열량식으로 구성되어 2주간 실시한다. 장기간 실시할 경우 건강에 문제를 일으킬 수 있고 음식종류가 제한되어 맛이 없어서 음식에 대한 갈망을 심하게 느낄 수 있다. 또한 대부분의 체중감소가 체내의 수분 소실에 인한 것이라 하니 다이어트의 효과적인 측면에서도 의문시 되고 있습니다. 다음은 덴마크다이어트의 식단표입니다. 아래처럼 일주일 단위로 반복하면 큰 효과를 볼 수 있다고 하네요. 아래는 덴마크식다이어트의 요리법의 원칙들입니다. 달걀은 반드시 삶아서 먹고, 시금치는 약간의 간을 하며, 고..
서울성곽길 동대문에서 낙산공원 1.2km 오랜만에 동대문시장에 구경갔다가 동대문에서 낙산공원까지 옛 한양성곽을 따라 갔다왔어요. 이 구간은 비교적 성곽이 잘 남아 있어서 옛 분위기를 느낄 수 있었고, 성곽 주변에 있는 동네에서는 서울의 다른 모습을 볼 수 있었어요. 동대문에서 낙산공원까지는 나즈막한 언덕길로 1.2km 가량 되구요. 이마에 땀이 조금 맺힐 정도로 운동 삼아 걷기에 좋더라구요. 성곽을 따라 꽃들이 피어 있는 모습이 잘 어울리네요. 동대문(흥인지문)쪽에는 성곽공원이 조성되어 있어서 그쪽으로 가도 되지만, 저는 성의 바깥쪽으로 올라갔어요. 예전 수도인 한양을 지키던 당당한 성곽들의 모습입니다. 사이사이 구멍으로 화살을 쏘면 엄청 곤란할 거 같네요. 성곽을 따라 오르는 중간중간에는 잠시 쉴 수 있는 벤치나 정자가 있어서 잠시 숨을 고르..
가비아 도메인 구입등록비용 및 연장가격 안내 이번에 도메인 사용기간의 만료를 앞두고, 연장을 하게 되었는데요. 제가 이용하고 있는 도메인 구입이나 연장, 호스팅서비스, 퍼스트몰쇼핑몰로 유명한 가비아의 도메인 관련 비용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 도메인 구입등록비용 가비아의 도메인구입비용은 등록년수에 따라서 할인혜택까지 받을 수 있어서, 장기로 사용할 목적이라면 등록연수를 높이는 것도 알뜰한 사용방법이라고 할 수 있습니다. 다년 등록 시에는 최대 20%까지 할인된 금액으로 이용할 수 있습니다. 우리가 가장 많이 사용하는 도메인인 .com, co.kr은 1년 기준으로 1만원입니다. 2. 도메인 기관 이전 비용 타사에서 구입한 도메인을 가비아로 이전할 수도 있는데요. 가비아로 기관 이전을 한 경우 도메인 가격을 20% 할인받을 수 있습니다. 꼭 가비..
대구의 맛! 납작만두와 맛있는 떡볶이 지난 설날에 대구에 내려가서 먹은 납작만두 편입니다. 납작만두는 이름 그대로 납짝하게 만든 만두를 말하는데요. 특히 납짝만두는 대구에서만 먹는다고 알려져 있는데요. 주로 떡볶이와 섞어서 먹는데요. 제가 대구에서 살았을 때 자주는 아니지만 가끔 먹어본 기억이 나는군요. 집에서 가까운 대명시장에서 납작만두와 떡볶이 1인분씩 포장해서 집에서 먹었는데요. 한번 구운 납작만두를 한번 더 구운 다음 떡볶이와 허무려서 주시더라구요. 가격은 2,500원씩인가 3,000원씩인가 했던 거 같아요. 싸지도 비싸지도 않은 적당한 가격인 거 같네요. 이 분식집은 대명시장 입구에 있는 집으로 예전에 제 여동생이 자주 이용했던 집이라고 합니다. 집에 가지고 와서 넓은 접시에 담은 후 맛있게 먹었는데요. 생각보다 양이 많아서 둘이 ..
효자삼거리 청와대광장 및 사랑채 서울 종로구에 있는 사직공원에서 여의도로를 따라 청운공원과 창의문까지 갔다가 청와대로 내려오는 코스로 나들이(산책)를 다녀온 얘기를 올려보겠습니다. 대한민국 대통령의 관저인 "청와대"는 말 그래도 청기와로 관저라는 뜻입니다. 청와대는 경복궁의 북문인 신무문을 나오면 바로 구경할 수 있기 때문에 경복궁 구경을 마치고 한번 다녀오시는 것도 좋을 거 같아요. 서울여행 청와대광장 효자동 삼거리 찾아가는 길(위치,약도) 창의문에서 청와대 앞 광장(효자동삼거리) 방면으로 내려오다 보니 최규식 경무관과 정종수 경사가 무장공비와 싸웠다는 곳에 기념비가 세워져 있군요. 창의문에서 청와대 앞 광장인 효자동삼거리로 내려가는 길을 창의문로라고 하는데요. 담이 기와로 만들어 있어서 마치 고궁에 온 듯한 기분이 드네요. 창의문에..
NX300 미러리스카메라 액정보호필름 잘 붙이는 법 터치방식을 채용한 NX300 의 액정보호필름 붙이는 방법에 대해서 알아보려고 하는데요. 스크린가드라는 보호필름으로 사은품으로 받은 것입니다. 보호필름구입 시 유의해야 할 점은 3.3인치 터치스크린 디스플레이이 장착되어 있는 NX300 이기에 필름와 디스플레이 사이에 공간이 있고, 테두리만 접착필름으로 붙게 되는 방식의 보호필름은 터치를 이용할 수 없다는 것이죠. 쉽게 얘기해서 스마트폰에 사용하는 방식처럼 필름과 디스플레이가 완전히 붙는 것을 구입해야 한다는 것입니다. 그럼 NX300에 보호필름을 부착해 보겠습니다. 보호필름은 보통 양면 3개의 면으로 구성되어 있는데요. 중간층이 실제 보호필름이고, 이 필름이 디스플레이와 붙는 부분을 보호하는 보호시트와 실제 터치를 하게 되는 부분을 보호하는 시트로 구성되..
국군의날 육군 시가행진 (육사,3사,헌병대,예비군) 지난 국군의 날 시가행진 구경갔다가 찍은 사진을 이제서야 올리게 되네요. 시가행진 순서에 따라 육군부터 시작해서 기갑부대까지 차례대로 올려 보겠습니다. 5년마다 열리는 국군의 날 시가행진은 헌병을 시작으로 진행되었습니다. 헌병이라고 하면 국군 내의 경찰이라고 보시면 됩니다. 헌병기동대 바이크를 선두로 육해공 헌병대가 그 뒤를 따르고 있습니다. 다음은 군악대행진입니다. 국군의 날 시가행진에서는 각군의 군악대가 경쾌한 연주를 해주어서 지루하지 않게 않게 관람할 수 있었습니다. 군기대가 입장합니다. 군기단이 들어오고 있습니다. 각군을 상징을 하는 군기들이 태극기를 중심으로 들어오고 있습니다. 육군의 군기단입니다. 우리나라는 연대급 이상이 각자의 부대기를 가지고 있는데요. 전 육군을 대표해서 군기단이 시가행진에..
서울성곽둘레길 사직공원-인왕산로-청운공원(창의문) 서울 성곽둘레길코스로 "광화문광장-사직공원-인왕산로-청운공원-창의문" 코스로 둘레길를 다녀왔습니다. 원래는 성곽투어를 가려고 했는데, 길을 잘못들어서 인왕산로를 따라 창의문으로 가게 되었는데요. 도로를 따라 한적하게 산책할 수 있는 코스라서 따스한 봄날 나들이 코스로 추천합니다. 사직공원 찾아가는 길(위치,약도) 사직공원은 별로도 소개하기로 합니다. 사직공원 뒷편에는 율곡 이이상과 신사임당상이 우뚝 솟아 있습니다. 옆으로 오르는 길이 있는데요. 따라 올라가면 단군성전이 입니다. 단군성전은 우리 겨레의 시조 단군 할아버지를 모신 성역으로 백악전이라고 부르기고 합니다. 성전에는 단군영정이 모셔져 있습니다. 개천절일 10월 3일에 단군을 기념하는 행사가 열린다고 합니다. 단군성전 왼쪽에 2차선 도로가 있는데요..
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